Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan

Hai pembaca, bagaimana kabarnya? Sehat? :) Karena Saya suka Yogurt, disini saya akan memberitahu para pembaca manfaatnya. 1. Mencegah Darah Tinggi Setiap hari sekitar 70 persen dari kita, mengkonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang dianjurkan. Hal yang dilaksanakan dari waktu ke waktu ini dapat menyebabkan hipertensi dan ginjal. Kalium dalam yogurt, dapat membantu mencampakkan keunggulan sodium keluar dari tubuh. 2. Makanan berprotein tinggi Yogurt mampu menjadi sumber protein yang sangat bagus. Yogurt Yunani dibentuk lebih tebal dan memiliki 20 gram protein per takaran. Sedangkan  yoghurt tradisional sekurang-kurangnya memiliki 5 gram protein. Jika mungkin anda membutuhkan protein, cari merek yang menyediakan sekitar 8 hingga 10 gram protein per porsi. 3. Menyehatkan Gigi Meskipun yoghrt mengandung gula namun tidak menimbulkan gigi berlubang. Asam laktat dalam yogurt juga ada untuk memberikan dukungan gusi. Orang-orang yang makan setidaknya dua ons yoghurt per hari, mempunyai risiko lebih rendah kepada penyakit periodontal yang parah daripada orang-orang yang tidak melakukannya. 4. Pencegahan Osteoporosis ” Gizi yang cukup memainkan tugas utama dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, dan mikronutrien paling besar adalah kalsium dan vitamin D, ” kata Jeri Nieves, PhD, MS, administrator of bone density testing di Rumah Sakit Hayes Helen New York. 5. Mengangkat Sel Kulit Mati   Sifat pelembab yogurt dapat menjadi scrub yang sangat bagus untuk mengangkat sel kulit mati. Hal ini sangat bagus untuk mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif. Buat scrub alami di rumah – 2 sdm yogurt dan 1 sdm oat. Lakukan eksfoliasi kulit dengan cara, memijat lembut kulit dengan gerakan memutar.Komedo –  tambahkan yoghurt denga sedikit tepung beras, hingga menjadi pasta tebal. Gosok ke kulit dengan gerakan memutar kecil, kemudian basuh dengan air dingin.  6. Sarat Vitamin Yoghurt ialah sumber signifikan dari kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat). Yoghurt juga mengandung B12, untuk menjaga sel-sel darah merah dan membantu menjaga tata cara saraf berfungsi dengan baik. “Vitamin B12 pada umumnya ditemukan dalam produk hewani, seperti daging ayam dan ikan, sehingga seorang vegetarian mungkin sulit untuk mendapatkannya,” kata Jackie Newgent, RD, seorang anggota dewan penasihat fitness dan penulis Big Green Cookbook . Makan lebih banyak yogurt mampu membantu menghemat kesenjangan nutrisi: Seporsi yoghurt (8 ons) menawarkan ialah 60% kebutuhan vitamin perempuan remaja.   7. Memerangi Jerawat Menambahkan yoghurt ke dalam menu pembatasan makanan harian atau selaku perawatan muka untuk menyembuhkan jerawat. Karena sifat asam, yogurt merusak aneka macam kuman penyebab infeksi, jamur dan kuman dalam tubuh. Terapkan krim yoghurt krim pada wajah (masker paras ) dan basuh sehabis 30 menit dengan air higienis untuk membersihkan kulit.Atau buat pasta dari yoghurt dengan menambahkan kunyit bubuk, gula dan abu cendana. Pijat pasta pada kulit dan bilas dengan air dingin setelah 15 menit.  8. Membantu Pencernaan Prebiotik (kuman menguntungkan) dalam beberapa yogurt menyeimbangkan mikroflora dalam usus Anda, yang mampu menolong pencernaan serta mempertahankan Anda biasa, kata Robin Plotkin, RD, seorang ahli masakan dan gizi. Namun tentukan yoghurt favorit anda, mengandung setidaknya satu miliar unit pembentuk koloni (CFUs) budaya hidup. 9. Menyembuhkan Kulit Terbakar Yogurt mengandung seng yang menolong meringankan kulit dan sensasi gatal-gatal dari pembakaran. Campur yoghurt dengan menambahkan beberapa minyak esensial seperti minyak zaitun. Gunakan ini pada permukaan kulit yang terbakar dan biarkan selama 15 menit sebelum membilasnya.  10 Menyingkirkan Ketombe Yogurt mengandung sifat anti jamur dan anti-kuman yang membantu merangsang pertumbuhan rambut dengan bertindak selaku pembersih alami dan menyingkirkan ketombe.  anti-kuman juga membantu menenangkan kulit kepala dan menghemat rasa gatal. Pijat kulit kepala dengan yoghurt dan basuh kepala dengan air hangat sehabis 15 menit. Sifat asam laktat menolong melembabkan kulit kepala dan mengangkat sel kulit mati, sehingga menyembuhkan ketombe dan memulihkan kesehatan rambut.   11. Mengatasi Rambut Rontok Rambut rontok membuktikan rambut yang kurang gizi dan kurang terhidrasi. Buat masker rambut dengan, variasi faedah buah pepaya sebanyak 250 gram dan setengah cangkir yoghurt. Tumbuk bahan tolong-menolong hingga halus. Oleskan pada rambut yang bersih, dan biarkan selama 60 menit sebelum dibilas dengan sampo ringan. Lakukan perawatan ini secara berkala sekurang-kurangnyasatu ahad sekali, untuk menerima kulit muka yang bersinar dan rambut yang indah tanpa repot ke salon.
Sumber https://bookish15.blogspot.com